Какво трябва да направя след изкълчване на глезена?
Навяхването на глезена е това, което в ежедневието си наричаме „навяхване на глезена“. Среща се често при наранявания на ставите и връзките и има висок процент на заболеваемост. И така, какво трябва да направим, ако в ежедневието си имаме изкълчвания на глезена?
Какво представлява изкълчването на глезена?
Навяхването на глезенната става е често срещано нараняване на ставата. Глезенната става е-носещата тежест става, която е най-близо до земята в човешкото тяло. С други думи, глезенната става носи най-голяма тежест в тялото. Стабилността на глезенната става е пряко свързана с ежедневните дейности и спорта. Нараняванията на връзките около глезенната става също са включени в категорията на изкълчване на глезенната става. Навяхването на глезена може да увреди медиалния малеолен триъгълен лигамент, долния тибиофибуларен напречен лигамент и др.
Как да оценим тежестта на изкълчването на глезена?
Въз основа на клинични прояви, включително леки навяхвания, умерени навяхвания и тежки навяхвания. Леките навяхвания се характеризират с локална чувствителност, без никакви признаци на накуцване или подуване. По време на стрес теста може да се предизвика болка; Умерено изкълчване с локална чувствителност, придружено от накуцване, локално подуване и други симптоми, невъзможност за изправяне на пръстите на краката и невъзможност за скок; Тежко изкълчване, проявяващо се с дифузен оток, чувствителност и други симптоми, изискващи патерици преди ходене.
2. Според степента на увреждане се класифицира като степен I, степен II и степен III. Степен I, удължаване на лигамента; Степен II, частично разкъсване на връзки; Степен III, пълно разкъсване на връзката.
3. Според анатомичната структура може да бъде разделена на степен I, степен II и степен III. Степен I, проявяваща се като разкъсване на преден талофибуларен лигамент; Степен II, проявяваща се като разкъсвания на предния талофибуларен лигамент и калканеофибуларния лигамент; Степен III, проявяваща се като пукнатини в предния талофибуларен лигамент, калканеофибуларен лигамент и задния талофибуларен лигамент.
Какви са причините за изкълчване на глезена?
1. Недостатъчна подготовка за упражнения. Навяхванията на глезена са склонни да се появят по време на тренировка. Неблагоприятните метеорологични условия, лошото физическо състояние, прекомерната физическа активност, неправилната подготовка за дейности и умственото изтръпване могат да причинят спортни наранявания. В допълнение, неподходящите спортни съоръжения и места, както и облеклото и обувките, които не отговарят на изискванията за спорт, също могат да причинят спортни травми. Затова се препоръчва всеки да се подготви и загрее преди тренировка. Не бъдете невнимателни, спрете незабавно, ако се почувствате неудобно и незабавно се справете с изкълчването на глезена.
2. Носенето на високи токчета или обувки с дебела подметка винаги е било любимо на жените. Въпреки че високите токчета носят красиви извивки и зрял чар, те също така увеличават риска от изкълчване на глезена. Слизането по стълбите може да доведе до изкълчване на глезена, стъпването върху предмети също може да причини изкълчване на глезена, а нестабилното стоене може да причини изкълчване на глезена, защото въпреки че високите токчета увеличават височината, те намаляват стабилността на глезена.
Какво трябва да направя след изкълчване на глезена?
Навяхването на глезена се случва често в ежедневието. След като възникне изкълчване на глезена, трябва да се справим с него от следните аспекти:
1. Прилагайте правилно горещ и студен компрес. В ранния стадий на навяхване малки кръвоносни съдове могат да се разкъсат, което може да причини кървене. По това време студеният компрес може да насърчи свиването на кръвоносните съдове и коагулацията, което може да контролира нараняването и да предотврати влошаване на състоянието. След 24 часа спуканият кръвоносен съд спира да кърви и прилагането на горещ компрес по това време може да помогне за разсейване на конгестията около изкълчването. Метод със студен компрес: Накиснете кърпа в студена вода, след това я поставете върху нараненото място и я сменяйте на всеки 3 минути. Като алтернатива, кубчетата лед могат да се поставят в найлонов плик за 20-30 минути всеки път. Ако е лято, изплакнете с чешмяна вода за 4-5 минути, но не много. Метод с горещ компрес: Накиснете кърпата в гореща вода или горещ оцет, след което я поставете върху нараненото място за 5-10 минути. Ако кърпата не е гореща, сменете я. Прилагайте 1-2 пъти на ден за около 30 минути всеки път.
2. Правете подходящи упражнения. Симптомите на подуване и болка в ранния стадий на изкълчване постепенно се влошават. По това време дейността трябва да бъде спряна. След като състоянието се подобри леко, стига да не е много болезнено, може постепенно да се извърши движение на глезена.
3. Разтрийте усуканото място. След 24 часа навяхване на глезена можем сами да масажираме усуканата област, за да насърчим нормалното кръвообращение и да подпомогнем възстановяването. Метод на триене: Непрекъснато натискайте областта на хематома, като използвате метода на месене, като зоната на подуване е център, като бавно разтривате в различни посоки около нея.
4. Рационално използване на лекарства. В ранния стадий на изкълчване обикновено не е необходимо перорално лечение и не е препоръчително да се прилагат лекарства за активиране на кръвта външно, за да се предотврати повишен кръвен поток. Когато подуването е очевидно, може да се напръска "Litong" за облекчаване на дискомфорта. След 24 часа Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San и други лекарства могат да се приемат през устата, а Wuhu Dan може да се прилага външно. След намаляване на отока няма нужда от перорално или външно лечение.
Клинични методи за лечение на изкълчване на глезена
След изкълчване на глезена се препоръчва незабавно да се потърси медицинска помощ. Преди да потърсите лечение, следвайте принципа на RICE (почивка, което означава без тежест, леден компрес, компресираща превръзка, повдигане за повдигане на засегнатия крайник). След като потърси медицинска помощ, лекарят ще оцени цялостно нараняването и ще разработи план за лечение.
Като цяло, леките наранявания на страничните връзки на глезена могат да бъдат лекувани консервативно чрез използване на гипс или скоба за фиксиране на глезенната става в леко неутрално положение навън. Повечето фиксации продължават 3-6 седмици, през които не се разрешава носене на тежести. Рехабилитационното обучение трябва да се проведе веднага след отстраняване на гипса или скобата, за да се предотврати мускулна атрофия и слепване на ставите. След отстраняване на гипса можете бавно да ходите с тежки товари. Като цяло, след 3 месеца рехабилитационни упражнения, вашата мускулна сила може да бъде възстановена и можете да участвате в спортни дейности.
При пациенти с тежки наранявания на страничните връзки на глезена, като нестабилност на глезена и разкъсване на ставната капсула, се препоръчва хирургично лечение. Следоперативната фиксация на гипса трябва да продължи 3-6 седмици и гипсът може да се отстрани за ходене с тежести. Обикновено физическата активност може да се извършва 3-6 месеца след операцията.
В обобщение, при навяхвания на глезена, след като се появят в ежедневието, трябва незабавно да се предприемат правилни и приложими методи за лечение и да се извърши своевременен медицински преглед и лечение в болницата. Трябва да се приемат различни планове за лечение в зависимост от действителната ситуация, за да се възстанови функцията на ставите възможно най-скоро, така че да се избегнат сериозни ефекти и последствия.
